STRESS – Nouveau problème de société ou trouble ancestral ?
Nous nous permettons de vous informer sur le stress et vous proposons les moyens efficaces de l’éviter ou d’y remédier.
Pour la plupart d’entre nous, le stress est un concept désignant un sentiment de malaise. Alors qu’il est une réaction biologique ou psychologique bien réelle à une situation extérieure.
Définition
Hans Selye, en 1936, physiologiste canadien d’origine hongroise, découvreur du « syndrome général adaptations » ou « stress » défini celui-ci comme étant la réponse non spécifique de l’organisme à toute demande. Par définition, il ne peut être évité.
Parmi les différentes définitions que nous pouvons trouver, il est possible d’extraire des points essentiels à la description du stress :
– Le mot « stress » définit autant la situation subie par l’organisme, que la réaction de ce dernier à cette situation.
– La situation entraînant le stress peut être due à un agent physique, chimique ou émotionnel ; elle peut être agréable ou non.
– La réaction à cette situation peut être biologique et psychologique.
Mécanismes psychologiques
Lorsque nous sommes confrontés à un stress, nous évaluons la situation. Cette évaluation se fait en deux temps. (Lazarus et Folkman)
– Premièrement, nous évaluons la menace que représente le stress (évaluation primaire).
– Dans un deuxième temps, nous évaluons notre capacité à faire face à la situation (évaluation secondaire).
La détresse apparaît lorsque les menaces de la situation pèsent plus que les ressources évaluées.
Physiologie du stress
Les stresseurs peuvent être d’origine externe et provenir du travail, ou de demandes sociales, environnementales, financières ou familiales qui sont difficiles à satisfaire.
Ils peuvent être aussi d’origine interne et être la conséquence d’obligations imposées à soi-même, de culpabilité, d’anxiété, d’autocritique, de valeurs conflictuelles, de maladie et d’une tension psychologique.
Le stress est un état qui peut être positif quand ils poussent les gens à plus de créativité ou à la recherche de solutions en rassemblant toutes leurs ressources. Il peut aussi amener un athlète à la victoire, un tel stress est encore appelé « Eustress ».
Symptômes du stress
– Accélération du rythme cardiaque (tachycardie)
– Élévation de la pression artérielle
– Augmentation du rythme respiratoire
– Libération d’hormones : ACTH, adrénaline, cortisol, ocytocine, vasopressine
– Asthénie (fatigue), tension musculaire (dans le dos, région lombaire et le cou)
– modification du flux sanguin : le sang passe du cerveau et des viscères vers les bras et les jambes pour le combat ou la course
– Hypersensibilité aux bruits, aux odeurs, au contact, irritabilité émotionnelle, anxiété
– Sueurs abondantes
– Déséquilibre hormonal, source d’un affaiblissement de la réponse immunitaire avec pour conséquences une nouvelle facilité plus grande être contaminée par des germes.
Le coping (faire façe)
Ce terme anglo-saxon désigne la façon dont une personne gère un stress. Il correspond aux stratégies mises en œuvre pour s’adapter à une situation perçue comme menaçante.
Le coping à deux rôles :
– réguler les émotions de détresse (coping centrée sur l’émotion)
– aménager le problème qui procure une détresse (coping centrée sur le problème)
Moyens pour faire façe au problème :
– résoudre le problème
– rechercher de l’information
– affronter
– fuir
– minimiser
Moyens pour faire façe aux émotions :
– rechercher du soutien
– exprimer ses émotions
– rester maître de soi
– rester positif
– prendre de la distance